中年人身心保健

1 (p1): 一、中年人的保健不容忽视
1 (p1-2): 1.年龄期的划分
1 (p1-3): 2.中年知识分子加强自身保健刻不容缓
2 (p1-4): 3.中年人应警惕自己的第三种状态
4 (p1-5): 4.人到中年勿“苛求”
5 (p1-6): 5.人到中年莫“恐老”
7 (p1-7): 6.人到中年莫“硬熬”
8 (p1-8): 7.人到中年莫“过劳”
10 (p1-9): 1.中年人基础代谢的变化特点
10 (p2): 二、中年人的生理变化特点
11 (p2-2): 2.中年人心脏的变化特点
12 (p2-3): 3.中年人血管的变化特点
13 (p2-4): 4.中年人呼吸系统的变化特点
14 (p2-5): 5.中年人消化系统的变化特点
15 (p2-6): 6.中年人泌尿系统的变化特点
16 (p2-7): 7.中年人神经系统的变化特点
17 (p2-8): 8.中年人运动系统的变化特点
18 (p2-9): 9.中年人免疫系统的变化特点
20 (p2-10): 10.中年人眼睛的变化特点
21 (p2-11): 11.中年人皮肤的变化特点
22 (p2-12): 12.中年人毛发的变化特点
23 (p2-13): 13.中年人性功能的变化特点
24 (p3): 三、中年人的心理保健
24 (p3-2): 1.中年人的一般心理特点
25 (p3-3): 2.判定心理是否健康的标准
27 (p3-4): 3.心理健康需要的“精神营养素”
28 (p3-5): 4.心理是否衰老的测定方法
30 (p3-6): 5.中年人心理积淀的潜在危机
31 (p3-7): 6.中年人须克服的种种心理障碍
33 (p3-8): 7.中年人推迟心理衰老的基本措施
34 (p3-9): 8.中年人防范精神老花的常用方法
35 (p3-10): 9.中年人莫让心理超负荷
36 (p3-11): 10.中年人谨防病从“心进”
37 (p3-12): 11.中年人怎样保持最佳心境
38 (p3-13): 12.中年人豁达养生的方法
40 (p3-14): 13.中年人舒缓精神压力的方法
41 (p3-15): 14.中年人辞别烦恼的方法
43 (p3-16): 15.中年人自我息怒的心理技巧
45 (p3-17): 16.中年人娱乐抗衰的方法
45 (p3-18): 17.中年人保持心理平衡的要诀
47 (p3-19): 18.中年人焕发精神的诀窍
49 (p3-20): 19.负性情绪危害健康
50 (p3-21): 20.过分理性有害于心理健康
51 (p3-22): 21.中年人平衡自己情绪的方法
52 (p3-23): 22.中年人保持良好心情的“砝码”
53 (p3-24): 23.中年人自我心理调节的方法
55 (p3-25): 24.中年人在竞争中保持心理健康的方法
56 (p3-26): 25.中年人求得人生快乐的要诀
58 (p3-27): 26.中年人应多些欢笑
59 (p3-28): 27.中年人抗御疲劳的良策是身心放松
60 (p3-29): 28.中年人保持心理健康的要诀是读书
61 (p3-30): 29.中年人安度中年的关键是善调情志
62 (p3-31): 30.中年人战胜自卑的武器是悦纳自我
63 (p3-32): 31.中年人防衰保健的良方是幽默处世
64 (p3-33): 32.中年夫妇的心理调适
66 (p3-34): 33.中年夫妇的性心理调适
68 (p4): 四、中年人的饮食保健
68 (p4-2): 1.中年人应遵循的饮食原则
69 (p4-3): 2.科学饮食的基本原则
70 (p4-4): 3.中年人健康饮食的主要方法
71 (p4-5): 4.预防“富裕病”的膳食原则
73 (p4-6): 5.中年人合理饮食的调配
75 (p4-7): 6.中年人必须重视营养保健
77 (p4-8): 7.中年人需讲究早餐
78 (p4-9): 8.中年人需正确对待晚餐
80 (p4-10): 9.中年人节日饮食的规则
81 (p4-11): 10.中年人合理膳食的“十个字”
82 (p4-12): 11.中年进补不可忽视
83 (p4-13): 12.应矫正的不良饮食习惯
85 (p4-14): 13.饮食中的误区
87 (p4-15): 15.防止食物中毒的饮食规则
87 (p4-16): 14.饮水养生的误区
88 (p4-17): 16.预防疾病的饮食建议
89 (p4-18): 17.不宜多吃的食物
90 (p4-19): 18.中年人不宜常吃油炸食品
91 (p4-20): 19.中年人不可长期饮酒
93 (p4-21): 20.中年人长寿防衰的窍门是多食醋
93 (p4-22):…